BLIVER DU NEMT
OVERSTIMULERET?
Den side af dit karaktertræk, har brug for din støtte
ALLE MENNESKER OVERSTIMULERES INDIMELLEM
Men er du særligt sensitiv, vil du med stor sandsynlighed blive hurtigere overstimuleret end ikke-sensitive.
Fordi du besidder en evne, en stærk intuition, der dybfølt mærker andre mennesker og levende væsner. Et fint-tunet væsen, der tager flere sanseindtryk ind og bearbejder alting dybere.
Det betyder IKKE, at du er svag, skal ændres på eller tage dig sammen, men at egenomsorg er ekstra vigtig, hvis du vil undgå overstimulering.
Det er forskelligt fra person til person, hvad der er tilpas stimulering og hvad man bliver påvirket og overstimuleret af. Det er derfor af stor betydning for dit velbefindende, at du kender og respekterer de signaler, der gør dig opmærksom på, at du er ved at ramme dit såkaldte lukningspunkt. Det er dér, hvor du er blevet stærkt overstimuleret til det punkt, hvor du ikke kan tage mere ind.
Eksempler på stimuli, der kan skabe overstimulering
- En tur i Bilka eller andre store indkøbssteder
- For mange og store forandringer
- For mange valg, du skal tage stilling til i en given situation
- At du træffer valg uden respekt for dine egne grænser.
- Musik, du ikke selv kan slukke eller skrue ned for
- Sult, tørst og/eller støj.
- Kosten, for nogle, f.eks. kaffe, mælk, stærk mad o.a.
- Manglende søvn
- Tøj, der kradser
- Når du tager ansvar for andres følelser
- At du bliver/føler dig presset, enten af dig selv eller andre
- For høje forventninger til dig selv
- Forventninger, som du tror, andre har til dig
- Kraftige dufte eller stærkt lys
- Glæde, begejstring, ja – selv forelskelse kan stimulere dit nervesystem, så du bliver udmattet
At du er overstimuleret kan bl.a. vise sig ved, at du…
- oplever søvnproblemer
- græder uden at vide hvorfor
- Er udmattet, arme og/eller ben føles tunge som bly
- har behov for at trække dig, men tillader det ikke
- bliver forvirret og mister fokus
- er meget irritabel eller vred, men forstår det ikke selv
- pludselig synes, du ikke magter noget som helst
- kan have koncentrationsbesvær
- kan blive tavs, kold og afvisende
- eksploderer ud af det blå
- har spændinger og/eller hovedpine eller ondt i maven
Skift fokus – Få nye strategier
Ved overstimulering forsøger din krop at kommunikere med dig og få dig til at sætte fokus på din egen omsorg.
Den form for omsorg er ikke helt så naturlig for dig, da dit fokus oftest er på andres ve og vel.
Heldigvis er én af dine styrker som særligt sensitiv også, at du ikke kun er ekstra sensitiv overfor såkaldt “negative” stimuli – du vil nemlig opdage, at du også er mere modtagelig overfor positive stimuli og tiltag, som hjælper dig tilbage til dig selv.
Det kan f.eks. være afslappende musik, guidet meditation , visualisering, vejrtrækningsøvelser, naturen, mennesker, der smiler og ler, børn, der leger eller nære venskaber.
Skal jeg hjælpe dig med at bevidstgøre hvad, hvor eller hvordan du bliver overstimuleret? Skal vi sammen finde de strategier, der passer bedst til din personlighed, så du kan håndtere de problemstillinger, du står over for som særligt sensitiv?
Du er så hjertelig velkommen!
Særligt sensitives huskeregel nr. 1
Jeg skal behandle mig selv lige så godt, som jeg
behandler alle andre omkring mig